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拓展训练器材对于肌肉、骨骼和结缔组织的锻炼
他们积极参加各种有组织的体育活动：有的踢足球，有的参加分龄游泳，有的跳舞，有的练体操，有的上滑冰课等。尽管他们已经参加许多锻炼项目，但是他们还是需要通过力量训练来保证肌肉协调发展，降低运动过程中肌肉过度使用的风险。
从根本上来说，激烈的拓展训练器材运动会过度损伤脆弱的肌肉骨骼系统，所以我们首先要增强孩子的整体力量，再让他们参加拓展训练器材运动。如果不这样做，直接让孩子参加竟技性运动则会使部分肌群过度锻炼的同时，另一部分肌群严重缺乏锻炼。这也可能是运动受伤、运动表现差和产生挫败感的主要。
拓展训练器材健身的主要理念是强健肌肉骨骼系统。那么肌肉骨骼系统到底包含哪些呢？顾名思义，它包括了人体的肌肉、肌腱、韧带和骨骼。这些组织是支撑机体活动的重要单位。一个强健的肌肉骨骼系统，能让孩子有健康的资本参加各种类型的体育锻炼，还能降低运动受伤的概率。从对孩子有益的角度来看，几乎没有其他系统能与强健的肌肉骨骼系统相媲美。

如何短时间使用拓展训练器材进行增肌训练？
但是问题在于，以拓展训练器材为基础的训练并不像广告中描述的那样有效。完成一个流程的训练几乎不可能增加肌肉的含量。尝试着这样做的人会发现，努力训练了几个月而肌肉量并没有明显的增加。但当他们改用杠铃训练时，奇迹就会发生：在一个星期内，他们增长的肌肉量会比他们在机器上奋斗了几个月增长的还要多把不同的身体部位孤立起来，各自独立地进行训练是使用机器训练没有效果的根源所在。
而拓展训练器材训练之所以有效果的原因在于，训练者可以同时锻炼全身肌肉。拓展训练器材优于其他任何增长力量的健身器材。人体是作为一个完整的系统来运作的—一它以这样的方式运作，它也希望能以同样的方式进行训练。人体不喜欢被分成各个部分，然后各自孤立开来训练，因为训练获得的力量不是以这种方式被使用的。
获取力量的模式必须与使用力量的模式相同。神经系统连接、控制着肌肉，当你获取力量的方式没有和实际使用力量的方式对应起来的话，你就没有考虑到这种连接。不幸的事实是，神经肌肉的连接是专一的一一锻炼计划必须遵守这个原则，就像違守重力法则一样。
练习和教育办法是完结教育方针和完结练习使命的手法。不同的教育意图和使命要求不同的教育办法。不同的教育办法服务于不同的教育意图和使命。开发练习师有必要留意挑选适宜于练习使命的教育办法，才干到达练习方针和使命。
儿童拓展训练游戏的作用

拓宽练习的共同构思和练习方法逐步被推行开来。由单纯的体能练习，扩展到心思练习、品格练习、本质练习等等，使娱乐和运动相结合。开展至今逐步的被青少年以及儿童所喜爱。

归纳本质的培育要从儿童时期开端进行，孩子应该尽早承受专业、培育孩子健康的心态在咱们日子中，不少孩子不会与他人往来，并且他们不长于表达自己的爱情，惧怕喫苦，依赖性比较强等，这些都表明晰他们没有一个健康的心态。

为了让他们习惯未来的日子，家长可以挑选甩手，让他们进行儿童拓宽练习游戏，让他们吃一些苦，自己独立做主，并与他人沟通，而这也是他们改正缺点的一个时机。还有很重要一点是练习孩子的性情意志，勇于不敢就在自己的一念知道之间。

培育孩子的学习才干拓宽练习游戏可以开阔孩子的思路，对总结，锲而不舍等方面有着一些练习，而这些才干都可以运用到学习中去。经过练习可以进步孩子学习的情味，并可以激起孩子学习的热心，培育孩子长于学习，长于总结，长于吸收的才干。

培育孩子的团队认识儿童拓宽练习游戏中包含的道理有许多，其间不少游戏环节可以让孩子理解一些日子中所发作的常见问题，然后经过游戏深入反映出这些问题，并让孩子从中得以体会和感悟，而要处理这些问题，需求团队协作，每个人分配不同的使命，这样才干彻底处理这些问题。




拓宽练习项目仍然是一些常用的商业练习中的经典项目，在学生的过程中会有学生参加部分项目，拓宽练习师不只要合理安排这些学生在节目中的"性情".编改造工程。本质拓宽活动课程规划是非常重要的一部分，是立异项目，习惯课程开展和学生寻求新的要求。
带来一件温暖的外套。早晨和黄昏的温度都很低，温度改变很大。当项目在进行中时，不要立刻脱下太多，要比及身体发热才脱下太多衣服；运动后不要穿汗衣呆在寒风中，避免身体着凉。所以，带上一些温暖的衣服，比及早上和晚上加上它们，以防伤风。

企业练习的性质和特色限制着练习和教育使命的完结。拓宽练习师依据练习主题和方针使命，依据教授到教育中的综合性思想，挑选较佳教育办法，使企业练习使命较大化练习作用。
人体使用拓展训练器材的运动模式
就算拓展训练器材允许多关节同时运动，也达不到理想的训练状态，因为人体在空间中的运动模式是由机器决定的，而不是基于人体固有的生物力学特点。但是杠铃允许训练者在运动过程中进行徼调，从而适应训练者个人的身体结构特点。不仅如此，在训练时杠铃还要求训练者进行所有必要的调整，以在重量移动的过程中保持控制。
这个方面的重要性再怎么强调都不为过一一对杠铃的控制、对训练者平衡和协调能力的需求，这些是杠铃训练所*有的，而在以机器为基础的训练中是完全见不到的。因为负重运动的每一个方面都要由训练者自己控制，这样每一个方面都会得到锻炼拓展训练器材训练还有其他好处。描述的所有练习都涉及不同程度的骨骼负载。毕竟，拓展训练器材的重量终是由骨骼来支撑的。
骨骼是有生命的、能够对外界的压力做出反应的组织，就像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经和大脑一样。它也会像其他组织一样适应外界的，并在经过更大重量的训练后变得密度更大、更结实。从这方面来说，杠铃训练对老年人和女性来说是很重要的，因为骨密度是影响他们健康的一个主要因素。

拓展训练器材对于身材的塑造
因为年龄、身材和心理成熟程度的差异，我们有必要在设计拓展训练器材练计划时考虑每个孩子的需求和能力，而身体能力不能单纯地看孩子的年龄，更应该联系生理发育的实际情况。你需要让每个人的运动计划和训陈练程序尽可能地满足个性的需求，因为一个早熟的孩子比晚的孩子具有体能上的优势，需要**个人*特的环节，避免做负荷量大小的比较。
举个例子，六年级一个班学生的身高差距可能接近23厘米，体重差距接近23千克；同时，一个12岁的女孩可能比同龄的男孩更高更重，这些差距都是因为青春期生长发育的时间和阶段有所不同。我们建议你对孩子说明训练项目不同的原因，因为大多数孩子能够理解建立在能力基础之上的训练方式。在指导孩子和青少年时，由于每个人自身情况的不同，教练对孩子能力的理解就显得尤为重要。
一个早熟的12岁女孩也许已经做好参加拓展训练器材训练项目的身体准备，而一个晚熟的14岁男孩也许还没有达到结构性拓展训练器材训练项目的要求。老师和教练应该考虑孩子们对力量训练的渴望以及理解、服从指示的能力。除此之外，还应该考虑一个孩子的训练阶段（一个孩子已经进行连续训练的时长），因为对训练的适应程度会影响力量的增加幅度。例如，和没有力量训练经验的12岁孩子比起来，有2年力量训练经验的16岁孩子也许不能在一定的时间段内增加相同的力量。