南昌户外拓展器械

在户外拓展器材技术方面的新指令和调整
        当运动员接触户外拓展器材新的训练方式时，他们很容易过度关注那些他们表现不佳的元素，并且对其过于挑剔。在户外拓展器材许多技术方面的新指令和调整，目的都是提高运动员在这些新训练中的能力，但其结果有时会是难以识别在哪些方面做得好。这种肯定活动可以将运动员的关注点重新引导到他真正做得好的方面，在不熟悉的时候，这往往是必要的信心提升方法。即使遇到暂时的挫折，重拾信心的感觉进一步挑战运动员去继续拼搏。
        这种坚持对于成绩（例如速度、灵敏性和反应）的长期提高非常关键。专注是指能够在特定情况下随时对适当的提示保持明确的注意力，控制对这些提示的响应，以执行某项技能。它是指运动员在任何给定情况下在重要的方面有意识发挥出精神力量的能力。
        当户外拓展器材执行新的速度和灵敏性训练程序时，很多运动员需要提高白身的精神集中的能力和再集中的能力（即使他们以前已学习过这些技能），因为这些练习会产生许多干扰。许多活动安排在户外，由多个团队成员同时执行，并要求运动员遵循安全性和有效性的具体说明，这些都是可能会对运动员专注度造成压力的方面。在这些环境中运动员需要有选择地注意相关的信息，忽略澘潜在的干扰，并协调若干个同时进行的动作。

使用户外拓展器材锻炼身体的承受负荷
        在户外拓展器材比赛过程中，你可能经历过“上气不接下气”的时刻，或者感觉需要“喘口气”，或者你等待着能“回到正常呼吸”。在非常简单的生理学层面上，正在发生这样的情况：你的肌肉需要氧气来完成你要求它们进行的工作一一跑步；当你的肌肉消耗氧气的时候，它们会产生二氧化碳（新陈代谢的副产品）；你将空气吸入肺部，氧气在血液中扩散开来，循环系统会将氧气输送给工作中的肌肉，作为交换，循环系统会带走不需要的二氧化碳；血流回肺部，释放掉二氧化碳，再输送更多的氧气给处于繁忙工作中的肌肉肌肉负荷越大，就需要燃烧越多的氧气，并会产生更多的二氧化碳。
        随后，这些二氧化碳会进入血液，被输送到肺部。问题是，对更多氧气的需求是即时的，但对这种需求的回应却不是。对大脑来说，血液中过多的二氧化碳是需要更多氧气的信号。直到过量的二氧化碳被输送回肺部，**神经系统才会获得信号，接着就会触发更快、更深的呼吸，用氧气来取血液的二氧化碳。
        这种延迟造成了一段时间的供氧不足，使你没有足够的氧气来维持正在进行的户外拓展器材活动再加上你当前的活动强度可能过大，**出了你能够供应的必需氧气，这就造成了氧气负债。

在户外拓展器材锻炼中的快乐
        再者，当训练者取得进步时，他们会逐渐感受到户外拓展器材训练的乐趣，进而坚持训练。一般的训练法则是分别进行各种体能的训练，而在力量训练中，体育老师可以把健康体能和竞技体能的训练相结合，设计出综合性训练方案。这样户外拓展器材的训练不仅能激发孩子的兴趣，让他们不断挑战自我，同时还能提高健康与竞技体能。但体育老师要注意的是，不要过度强调运动技巧的重要性。我们相信的方法是让学生们认识到健康体能和竞技体能同等重要。
        而缺乏运动是导致现今儿童和青少年肥胖率居高不下的主要原因。在过去的三十年中，青少年肥胖症发病率翻了一倍多，而儿童肥胖症发病率与以前相比增长了三倍多。不仅如此，肥胖儿童在长大后很有可能成为肥胖成人。这种情况让我们无比担忧。肥胖青少年很可能因为运动能力低下，运动时感到自卑、不自在、觉得很尴尬。而这是个恶性循环，越不爰运动，摆脱肥胖的可能性越小。
        在拥有健康强壮肌肉骨骼系统的基础上，孩子们会感受到运动带来的愉悦感，而通过户外拓展器材训练来锻炼他们的肌肉、肌腱、韧带和骨骼是加强肌肉骨骼系统的方式。力量训练的另一个优点就是热量消耗不高，这也更适合肥胖青少年，因为他们通常不喜欢也无法长期进行中等强度到剧烈程度的有氧运动。过高的体重不仅影响了他们完成自重有氧训练的表现（如慢跑），还提高了过度使用肌肉骨骼的危险性。

户外拓展器材锻炼的强度
        往往很多人在户外拓展器材训练中只注重有氧运动，而忽视力量训练在减脂和增加肌肉中的作用。事实上，力量训练对健美帮助很大，它能有效肌肉，增加肌肉含量、增强肌力。有氧训练和力量训练就像我们训练中的两条腿，走路时要两腿起走，才能走稳，才不会摔着自个儿。健美也是一样，偏废任何一种，都会造成运动效果的不理想。
        二者兼顾，才能让自己在运动中跑起来。很多人只注重户外拓展器材锻炼的量度和锻炼的强度，而对运动时的动作是否规范却不予理会，甚至有一部分人错误地认为只要运动了，不论姿势正确与否都能增加肌肉和力量。其实，这不仅会造成肌肉的拉伤，而且还会造成骨骼的变形和移位，尤其是在进行大负荷运动时，很容易使身体受伤和骨骼移位。
        在时间安排上，我们应该注意运动中的时间和运动后肌肉恢复的时间。通常我们的运动时间不应该**过一个小时，人人都知道“生命在于运动”，却不知道运动时间过长尤其是过度运动会对身体造成伤害科学证明，过度运动会使大脑血液减少、营养供给缺乏，运动时产生的酸性物质也会抑制神经活动，使脑机能下降。