白山中低空拓展器材厂

三十一、矩阵牧羊
三十二、空中堡垒
三十三、空中飞蛋
三十四、雷阵
三十五、联合舰队
三十六、马球大战
三十七、盲人方阵
三十八、盲人造屋
三十九、盲人足球
四十、米诺斯寻宝
四十一、面条筑塔（太阳神塔）
四十二、啤酒游戏
四十三、破译密码
四十四、七巧板
四十五、旗语
四十六、乾坤大挪移
四十七、沙漠掘金
四十八、数字城堡
四十九、挑战5分钟
五十、偷天陷阱
五十一、突破60秒
五十二、团队跷跷板
五十三、团队射击
五十四、狭路相逢（鳄鱼潭）
五十五、信任背摔
五十六、信任之旅
五十七、鸭鸭大脚板
五十八、移动高尔夫（能量传递）
五十九、驿站传书
六十、引航灯

六十一、云梯
六十二、战俘集中营
六十三、竹竿舞
六十四、动力绳圈
*三章 高空项目
一、集体求生（逃生/毕业墙）
二、空中单杠/击球
三、空中断桥
四、缅甸桥
五、速降
六、天梯
七、通天塔
八、团队攀岩
九、云中漫步（*木桥）

二十一、红黑
二十二、换牌
二十三、机器人
二十四、积木筑塔
二十五、较度困境
二十六、艰难使命
二十七、交通堵塞
二十八、接力抛球
二十九、禁止触摸
三十、荆棘排雷

根据户外拓展器材科学安排体育锻炼
        在进行户外拓展器材锻炼前，每个人都有较明显的健身目的，这是人们科学安排体育锻炼的重要依据。如果只是为了增强体质、提高健康水平，那么安排体育锻炼的内容和时间就比较灵活一些，可以跑步、打球、练习武术等，时间可长可短。
        如果是为了提高肌肉力量、发展肌肉，就应该以力量练习为主，每周训练3次，其余时间用于身体机能全面发展的训练。增加肌肉力量有较科学、现实的目标，制定目标时不要太高，要留有佘地，目标过高，肌肉力量增长过快，不仅对肌肉本身不利，反而会破坏机体的协调发展。如果以减肥为主要目的进行体育锻炼，就应该以有氧运动为主，运动的时间相对较长，以使体内的多余脂肪充分消耗，通过户外拓展器材锻炼减肥，每月减轻体重2千克比较合适。
        如果女性为了保持优美的身材和体形所进行的体育锻炼，就应该多做一些健美操运动。不同季节的气候条件对安排体育锻炼也有影响，锻炼者要考虑季节气候的变化规律来安排体育锻炼，并应注意季节交替时体育锻炼的内容的衔接和变换。