辽源拓展基地建设

质量开展活动规划课程是在对参加集体的特征和需求进行调查剖析的根底上规划的，旨在满意学生的要求，并充沛展现练习作用。调整心态是为了培育学生的学习特征和学习本质的要求，在本质培育课程的前后挑选本质拓宽活动。

关于拓展训练器材的训练课程
正常情况下，身体健康的孩子在做拓展训练器材训练前并不需要强制体检。当然，在任何一个孩子开始拓展训练器材训练之前，医生应该能够看出他们是否有已知或可能的疾病和损伤。保证训练环境是安全的，没有潜在危险，运动场地的地面应当防滑，没有必要佩戴腰带和手套之类的配件，但是年轻人应该穿合脚的防滑鞋。
虽然参加拓展训练器材训练没有年龄的要求，但是孩子应该具有足够的情感成熟度，在参与力量训练前，能够理解并服从指导。所有参与者都应该以积极的态度对待训练，如果孩子不喜欢训练项目，我们也不应该强迫他们继续。
作为参考，很多7岁、8岁的孩子已经成功完成了我们的青少年力量训练项目。实际上，在**过15年历史的课外力量训练课程里，孩子们的平均退出率不**过5%。

关于制定适宜的户外拓展器材训练方案
对于户外拓展器材训练来说，选用适宜的方法是至关重要的，如果训练方法运用得当，力量训练可以产生良好的训练效果。户外拓展器材训练可以增强基础力量，提高爆发力和肌肉耐力，提高平衡与协调能力，减少体脂含量。然而，如果选用方法不得当或动作不规范，进行力量训练可能容易受伤对多数人来说，锻炼是一件富有挑战的事情，而进行力量训练则对练习者提出了更高的要求。
介绍的相关知识与方法能帮助你控制体重，打造**身材，良好的体态能使你感觉偷悦，并保持好的心情力量训缭的锻炼效果远远大于其他任何练习，力量训练能增加肌肉密度，燃烧更多热量，改善肌肉外形，提高自信心。由于肌肉力量与耐力的增加，进行爬楼等体力活动时会倍感轻松，户外拓展器材训练能大幅提高健康水平。
力量训练知识源于现代健身运动原理。数千年之前人类就开始了早期的力量训练，然而，在过去的20年中，我们才认识到力量训练对体质健康具有如此大的促进作用。由于力量训练历史悠久，力量训练的定义种类繁多，力量训练的理念千差万别，如果你要寻找一个适合自己的力量训练计划，你会发现成千上万种方案。

野外生存训练需要做好什么？

现在野外生存训练已经成为了很多城市人们每年都会参加的户外活动之一，因为在城市里我们很多问题不会遇到。在野外能够遇到很多我们没法在城市里遇到的情况，我们要面对并解决这样情况，这样能够提升团队能力和个人能力很有帮助。那么在参加活动我们需要做好一些什么事项呢？这对于很多**次参加者来说是必须要清楚的。

首先我们要准备好我们出发前所要的东西，生活用品是不可少了，因为在野外身体会接触到很多的植物或者泥土，回去营地要洗干净身体才能舒适的休息。在野外是什么也没有的，一切东西都需要自己带过去，所以所准备的东西一定要解决生活一切的需求。

休息对于野外生存训练来说是非常重要的，因为在野外训练来说体力是非常重要的，加上户外的生活环境不好，睡眠质量自然没有在家里的好。所以大家一定要注意休息时间的充足，以免身体过度劳累。在休息时不能因为个人而影响到别人的休息。

在野外是比较多蚊虫的，而且野外的蚊虫毒性会比成立的强，所以大家一定要做好措施，带好一些所需要的药物。